Dikkatlilik

Gündelik yaşamlarımız o kadar zıvanadan çıkmış ve sorunlarla dolu ki hayattan keyif aldığımız çoğu zaman unutuyoruz. Mutlu ve özgür kalma çabaladıkça, hayatımızın en önemli kısımlarını ıskalıyoruz. Yazarlar, Oxford Üniversitesi ödüllü Mark Williams ve kayıtlı gazeteci Danny Penman, daha az stresli, daha az kaygılı ve daha az yoran huzurlu bir yaşama giden yolda sekiz haftalık bir rehber sunuyorlar.Mark Williams ve meslektaşları tarafından benzersiz benzersiz programda, Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) temel alınıyor. Günde sadece 10 ya da 20 dakikanızı ayırıp bu basit mindfulness uygulamalarını yaparak, MBCT'nin kanıtlanmış faydalarını görebilirsiniz. Bu teknikler sayesinde, hayatta kalmanın hızlı bir şekilde yeniden keyif aldığı ve hale geldiğinizi gören ve şaşıracaksınız. MBCT programı, İngiltere Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmellik Enstitüsü (NICE) tarafından korunmayı önleme durumları kadar etkili olduğu keşfedilerek tavsiye edilmektedir. Depresyonda olmayan ama modern dünyanın acımasız taleplerine ayak uydurmakta zorlanan hepimiz için aynı derecede yaralanmaktadır.